건강&웰니스1 초보자를 위한 효과적인 다이어트 방법 5가지 초보자를 위한 효과적인 다이어트 방법 5가지 많은 사람들이 체중 감량을 원하지만, 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 건강한 다이어트 방법 5가지를 소개합니다. 1. 극단적인 식단보다 '소량씩 자주 먹기' 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 한 번에 많이 먹기보다는 **소량씩 자주 섭취하는 것이 효과적**입니다. 이렇게 하면 혈당 변동이 적어지고, 과식을 방지할 수 있습니다. ✅ 추천하는 건강한 식단 아침: 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 (삶은 달걀, 오트밀, 바나나 등) 점심: 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식단 (현미밥, 닭가슴살, 샐러드 등) 저녁: 가벼운 식단 (.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음