분류 전체보기5 초보자를 위한 효과적인 다이어트 방법 5가지 초보자를 위한 효과적인 다이어트 방법 5가지 많은 사람들이 체중 감량을 원하지만, 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 건강한 다이어트 방법 5가지를 소개합니다. 1. 극단적인 식단보다 '소량씩 자주 먹기' 하루 세 끼를 규칙적으로 먹되, 한 번에 많이 먹기보다는 **소량씩 자주 섭취하는 것이 효과적**입니다. 이렇게 하면 혈당 변동이 적어지고, 과식을 방지할 수 있습니다. ✅ 추천하는 건강한 식단 아침: 단백질과 섬유질이 풍부한 식단 (삶은 달걀, 오트밀, 바나나 등) 점심: 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식단 (현미밥, 닭가슴살, 샐러드 등) 저녁: 가벼운 식단 (.. 2025. 3. 7. 효과적인 시간 관리 전략: 성공적인 삶을 살고싶다면? 보세요 시간 관리의 중요성시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만,이를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과와 삶의 질이 달라집니다.효과적인 시간 관리는업무 효율성을 높이고 스트레스를 줄이며,개인적인 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 성공적인 시간 관리를 위한 실천 가능한 전략을 먼저 살펴보고시간 낭비를 줄이려면 어떻게 해야 하는지?그리고 구체적인 도구를 알아보겠습니다. ★효과적인 시간 관리 전략 1. 목표 설정과 우선순위 결정 시간을 효율적으로 사용하려면 명확한 목표 설정이 필수적입니다. **SMART 목표 설정법: 목표는 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성가능(Achievable), 관련성있는(Relevant), 기한이 정해진(Ti.. 2025. 3. 7. 공무원 보수제도 - 지방공무원의 수당 지방공무원의 수당 - 상세히 알아보기 상여수당 중 대우공무원수당 관련: 지방공무원 수당 등에 관한 규정 제5조의2 내용: 지급대상: 지방공무원 임용령 제31조에 따라 대우공무원으로 선발된 자 지급금액: 당해 공무원 월 봉급액 × 4.1% ※ 주의사항: 대우공무원수당 + 월 봉급액 > 승진시 월봉급액 초과할 경우 → 당해직급 월 봉급액 - 상위직급 월 봉급액의 차액을 대우공무원 수당으로 지급 상여수당 중 정근수당 관련: 공무원수당 등에 관한 규정 제7조 지방공무원 수당 등에 관한 규정 제6조 내용: 지급시기: 연 2회 (1월, 7월 보수지급일) 지급대상 가. 1월 정근수당 현재 공무원의 신분을 보유하고 봉급이 지급되는 자 中 지급대상기간(전년도 7. 1.~12. 31.)동안 1월 이상 봉급이 지급된 공무원.. 2022. 12. 14. 공무원 보수제도 - 수당제도 공무원의 수당제도 공무원 수당은 공무원에게 지급되는 보수 중의 일부로서 직무여건 및 생활여건 등에 따라 지급되는 부가급여를 말한다. 「공무원수당 등에 관한 규정」에 따라 5개 분야 14종으로 구분되며, 동 규정은 실비변상 4종도 함께 규정하고 있다. 동 규정은 국가공무원에게 적용되며, 지방공무원에게 지급되는 수당 및 실비변상은 「지방공무원수당 등에 관한 규정」에 따라 별도로 규정하고 있다. 각각의 수당 및 실비변상에 대해 자세히 살펴보면 다음과 같다. 상여수당(3종) 상위직급의 대우공무원으로 선발된 공무원에게 지급하는 대우공무원수당, 근무연수에 따라 지급되는 정근수당, 근무실적 등이 우수한 사람에게 지급하는 성과상여금이 있다. 가계보전수당(4종) 부양가족이 있는 공무원에게 지급하는 가족수당, 재외 근무지.. 2022. 12. 14. 이전 1 2 다음
